---

---

- M U L H E R -

Bem-vinda ao Portal Brasil�, agora s�o h do dia

---

MAT�RIAS:

Cabeleireiro     -     Culin�ria     -     Esoterismo     -     Etiqueta     -     Hobbies

Hor�scopo     -     Mantendo a forma     -     Medicina e Sa�de     -     Mensagens & Pensamentos

Misticismo     -     Nomes (significados e origens)     -     Numerologia     -     Relaxando     -     Tar�

ARTIGO ESPECIAL SOBRE DEPRESS�O (Neurologista, Dr. Paulo Mendon�a) ==> CLIQUE AQUI

---

Links:

www.vaidosa.com.br - Aqui voc� pode fazer um upload (c�pia do seu micro para a grande rede) de uma foto sua que testa penteados, tinturas, batons, �culos de sol e chap�us. Dieta, cirurgia pl�stica e diversas outras sugest�es complementam o site. (Portugu�s).

www.jardimdeflores.com.br - Com bom design e muita informa��o sobre plantas e flores. (Em portugu�s).

www.livinghome.com - Site para voc� que gosta de cuidar dos detalhes da casa. Tira-d�vidas sobre jardinagem e decora��o, regras e etiquetas da vida dom�stica, c�lculo de medidas para construir cerca, pintura, etc. (Em ingl�s).

www.gardenguides.com - Guia completo de flores, ervas, t�cnicas de cultivo, p�ssaros, insetos, etc. Possui um eficiente programa de busca e f�runs sobre diversos assuntos e muitas fotos tamb�m. (Em ingl�s).

www.lingerie.com.br - O melhor local da web para se comprar lingerie, com as melhores marcas do mercado e muita variedade num site espec�fico sobre o assunto. (Em portugu�s).

www.lojadebiquini.com.br - Modernos biquinis, direto do Rio de Janeiro, com envio para todo o pa�s via PAC ou Sedex. Vendas no varejo e atacado.

---

Dicas:

Bronzeamento:

- Proteja-se dos raios diretos do sol especialmente entre 10:00 e 16:00 h.

- N�o deixe de se proteger diariamente. Esta prote��o n�o deve ser apenas em praias, piscinas ou no campo.

- Use filtros solares, com fator de prote��o adequado ao seu tipo de pele, para todas as partes do corpo expostas ao sol.

- N�o deixe de se proteger com chap�us, bon�s e �culos, pois o raio ultravioleta danifica os olhos podendo levar a cataratas e at� mesmo a cegueira, na idade adulta.

- Os beb�s n�o devem ser expostos ao sol indevidamente, pois danifica a pele aumentando o risco de c�ncer quando adultos.

- Ao praticar esportes, use a prote��o de roupas adequadas, bon�s, filtro solar nas partes descobertas. Evite permanecer com roupas molhadas, pois elas protegem menos contra os raios ultra violetas.

- Reaplique o filtro solar em caso de transpira��o excessiva.

---

Regime:

- Ganhe energia. Os carboidratos (cereais, massas, p�es e tub�rculos) devem compor metade da refei��o. Eles garantem a energia para as fun��es b�sicas do corpo - malhar, por exemplo.

- Compense o esfor�o f�sico. Prote�nas s�o ess�ncias para a recupera��o dos m�sculos depois da gin�stica. Pela manh� consuma leite e derivados. No almo�o e no jantar, carne, ave ou peixe. Mas n�o abuse da gordura animal. Tire a pele ou a gordura da carne e coma pouca manteiga e ovos.

- Alie-se �s fibras. S�o as boas companheiras da dieta. Reduzem o colesterol e o a��car no sangue, tem poucas calorias e aumentam a sensa��o de saciedade. Prefira alimentos integrais e coma mais frutas, legumes e verduras, que tamb�m tem vitaminas e sais minerais.

- N�o ao belisc�o. Fa�a pequenas refei��es ao longo do dia (caf� da manh�, lanche, almo�o, lanche e jantar).

- Bebida n�o combina com comida. Procure eliminar os l�quidos das refei��es, para evitar distens�es do est�mago e sobrecarga do intestino.

- Jantar light. Os alimentos ingeridos � noite, principalmente os carboidratos, se acumulam sob a forma de gordura.

- Restri��es ao ado�ante. Use na limonada, no caf�, em bebidas amargas. Acostume-se ao sabor natural dos sucos e ch�s.

- A escolha � sua. No restaurante al�m do prato com molho e recheio, bebida alco�lica ou sobremesa.

- Aprenda a mastigar devagar, com calma. Al�m de facilitar a digest�o, voc� d� tempo ao est�mago para avisar o c�rebro que a fome acabou.

- Trocas inteligentes. Queijo amarelo por branco; doce com creme de leite, leite ou ovos pelo que leva s� a��car; molho com maionese, queijo ou creme de leite por molho de tomate ou iogurte desnatado; alimentos fritos por assados, cozidos ou grelhados; doces por frutas ou gelatina diet.

- �lcool atrapalha. Bebidas alco�licas s�o super cal�ricos e n�o t�m nutrientes.

---

FALE CONOSCO ==> CLIQUE AQUI